5 tips to recover from overeating

Di Lukas Misik

5 consigli per riprendersi dall'eccesso di cibo

Dopo un giorno o diversi giorni di eccessi, è comune cercare piani detox che aiutino a pulire il corpo per recuperare dai giorni in cui hai mangiato una quantità maggiore di cibo o cibi poco salutari. Tuttavia, non esiste un succo miracoloso che aiuti davvero a eliminare gli eccessi, per questo abbiamo organi come il fegato e i reni che svolgono queste funzioni.


Quindi cosa possiamo davvero fare per recuperare dai giorni in cui abbiamo esagerato? Scopri i 5 consigli della nostra Nutrizionista, Mafalda Rodrigues de Almeida, autrice del blog Loveat.

1 - Torna a una routine alimentare sana!


2 - Nei giorni successivi a un eccesso, è normale non sentire molta fame, e puoi rispettare questi segnali, mangiando solo quando senti il bisogno. Saltare la colazione può essere un’alternativa per non sentirsi troppo pieni.


3 - Includere alimenti ad alta densità nutrizionale è anche un buon piano! Questi alimenti sono quelli molto ricchi di nutrienti come frutta, verdura, noci e semi, che aiuteranno a sgonfiarti e allo stesso tempo a mantenerti sazio.

4 - Aumentare il consumo di alimenti fermentati, come Kombucha o Water Kefir, aiuta non solo a migliorare la salute intestinale, ma anche ad aumentare la sazietà, sgonfiarti e rafforzare l’immunità. In questi casi, Kombucha Zero può essere un’alternativa più interessante, poiché, grazie al suo tempo di fermentazione più lungo, non contiene zuccheri.


5 - Aumenta il consumo di acqua! Quando mangi più cibi lavorati, di solito hanno un contenuto di sale molto alto, che fa sentire al corpo il bisogno di aumentare la ritenzione idrica, che si traduce di conseguenza nella sensazione di gonfiore.

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