Healthy tips and snacks to take to the beach or pool.

Di Lukas Misik

Consigli e snack salutari da portare in spiaggia o in piscina.

L'estate fa rima con caldo, spiaggia, piscina, sole!

Se sei #teamlunchbox, ecco i consigli della nostra nutrizionista, Mafalda Rodrigues de Almeida, per una lunch box più sana e cibo ben conservato.

  • Porta cibo ben cotto (es. uova) per evitare che si deteriori.

  • Usa pad refrigeranti nella lunch box per mantenere il cibo a bassa temperatura.

  • Porta acqua e Kombucha per rimanere idratato durante tutta la giornata. Conservali in una lunch box separata dal cibo per evitare che l'apertura continua faccia aumentare la temperatura. Sapevi che, dopo la spiaggia, puoi preparare cocktail ghiacciati con Kombucha che sono deliziosi? Mescola il Kombucha Ananas e Pesca con una pallina di gelato all'ananas e basilico e sorprenderai tutti a casa! O anche un mocktail.
Kombucha Ananás e Pêssego

  • Includi la frutta nei tuoi snack, oltre a essere nutriente e ricca di fibre e vitamine, è anche ricca di acqua che aiuta con l'idratazione.

  • Se porti panini, scegli di riempirli con cibi nutrienti come uova, hummus o pasta di tonno/pollo/tofu con formaggio cremoso invece della maionese, per esempio.

  • Consuma snack durante tutta la giornata – uova, yogurt, bastoncini di verdure con hummus, noci e semi, tra gli altri.

  • In spiaggia, metti la lunch box all'ombra con un asciugamano bianco sopra per evitare che la temperatura salga.


Dicci, quali snack porti di solito in spiaggia?

Attenzione all'intestino!

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