· Von Lukas Misik
5 Tipps, um sich von übermäßigem Essen zu erholen
Was können wir also wirklich tun, um uns von den Tagen zu erholen, die wir missbraucht haben? Entdecken Sie die 5 Tipps unserer Ernährungsberaterin Mafalda Rodrigues de Almeida, Autorin des Loveat-Blogs.
1 - Rückkehr zu einer gesunden Ernährungsroutine!
2 - In den Tagen nach einem Überschuss ist es normal, dass Sie sich nicht so hungrig fühlen, und Sie können diese Zeichen respektieren und nur essen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren . Auf das Frühstück zu verzichten, kann eine Alternative sein, um sich nicht zu satt zu fühlen.
3 - Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte einzubeziehen ist ebenfalls ein guter Plan! Diese Lebensmittel sind sehr reich an Nährstoffen wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen, die helfen, die Luft abzulassen und gleichzeitig satt zu halten.
4 - Erhöhen Sie den Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Kombucha oder Wasserkefir , die nicht nur die Darmgesundheit verbessern, sondern auch das Sättigungsgefühl steigern, die Luft entleeren und die Immunität stärken. In diesen Fällen kannKombucha Zero eine interessantere Alternative sein, da es aufgrund seiner längeren Fermentationszeit null Zucker enthält.
5 - Wasserverbrauch erhöhen! Wenn Sie mehr verarbeitete Lebensmittel essen, haben diese normalerweise einen sehr hohen Salzgehalt, wodurch der Körper das Bedürfnis verspürt, die Wasserretention zu erhöhen, was sich folglich in einem Völlegefühl niederschlägt.
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