· De Lukas Misik
5 conseils pour se remettre d'une suralimentation
Alors, que pouvons-nous vraiment faire pour nous remettre des jours où nous avons abusé ? Découvrez les 5 conseils de notre nutritionniste, Mafalda Rodrigues de Almeida, auteur du blog Loveat.
1 - Revenez à une routine alimentaire saine !
2 - Dans les jours qui suivent un excès, il est normal de ne pas ressentir autant de faim, et vous pouvez respecter ces signes en ne mangeant que lorsque vous en ressentez le besoin . Sauter le petit-déjeuner peut être une alternative pour ne pas se sentir trop rassasié.
3 - Inclure des aliments à forte densité nutritionnelle est aussi un bon plan ! Ces aliments sont ceux qui sont très riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les noix et les graines, qui vous aideront à vous dégonfler tout en vous rassasiant.
4 - Augmenter la consommation d'aliments fermentés , tels que le Kombucha ou le Kéfir d' eau , aide non seulement à augmenter la santé intestinale, mais aussi à augmenter la satiété, à dégonfler et à augmenter l'immunité. Dans ces cas, Kombucha Zero peut être une alternative plus intéressante, car, en raison de son temps de fermentation plus long, il ne contient aucun sucre.
5 - Augmentez votre consommation d'eau ! Lorsque vous mangez plus d'aliments transformés, ils ont généralement une teneur en sel très élevée, ce qui fait que le corps ressent le besoin d'augmenter la rétention d'eau, ce qui se traduit par conséquent par une sensation de ballonnement.
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